[건강정보]잠이 안오는 이유는 무엇일까? 숙면 취하는 법 알아보기

잠이 안오는 이유는 무엇일까? 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증 증상. 낮 동안 활동하면서 쌓인 피로감 혹은 스트레스 해소되지 못해 밤 늦게까지 뒤척이며 잠 못 이루는 경우가 많다. 하지만 다음날 일정 또는 출근해야 하는 상황이기 때문에 억지로라도 눈을 감고 잠을 청할 수밖에 없다. 그렇다면 우리 몸 속에서는 어떤 일이 일어나고 있길래 쉽게 잠들지 못하는 걸까? 그리고 어떻게 해야 조금이라도 빨리 잠들 수 있을까? 여기서 잠깐 수면 장애 자가진단 테스트를 통해 본인의 상태를 확인해보자. 수면 장애 자가진단 테스트 위 항목 중 해당 사항이 3개 이상인 경우에는 병원 진료를 받아보는 게 좋다. 반면 1~2개 정도라면 생활습관 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있다. 첫번째. 카페인 섭취를 줄여야 한..